跑步误区

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图的焦点已被遗忘。最近几天跑步的副作用很可能是因为没有正确的指导。来吧,重温一下。

1.跑步时不要走得太远。

跑步时,膝盖会受到很大的撞击,特别是在跑步姿势不正确的情况下。如果您的脚超过膝盖,则根据力分析,膝盖将承受更大的剪切应力。因此,最好留在膝盖底部并稍微缩小一点。

2.跑步时腿部略微弯曲。

每次跑步时都不要伸直双腿。略微弯曲一点,以增加缓冲和减少膝盖压力。

3.根据95%舒适区+ 5%挑战计划。

一上来就不要以强烈的力度训练,锻炼可以非常舒适和舒适。只需将挑战增加5%,然后在1个月后慢慢调整身体并增加强度。

4.心肺功能是相关的。

体育促进的第一个指标是心肺功能。因为心脏是人体的引擎,这是其他指标的基础。

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达林的成长笔记

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0.2

2019.08.01 15: 11

字数373

图的焦点已被遗忘。最近几天跑步的副作用很可能是因为没有正确的指导。来吧,重温一下。

1.跑步时不要走得太远。

跑步时,膝盖会受到很大的撞击,特别是在跑步姿势不正确的情况下。如果您的脚在膝盖以上,根据力分析,膝盖将承受更大的剪切应力。因此,最好留在膝盖底部并稍微缩小一点。

2.跑步时腿部略微弯曲。

每次跑步时都不要伸直双腿。略微弯曲一点,以增加缓冲和减少膝盖压力。

3.根据95%舒适区+ 5%挑战计划。

一上来就不要以强烈的力度训练,锻炼可以非常舒适和舒适。只需将挑战增加5%,然后在1个月后慢慢调整身体并增加强度。

4.心肺功能是相关的。

体育促进的第一个指标是心肺功能。因为心脏是人体的引擎,这是其他指标的基础。

图的焦点已被遗忘。最近几天跑步的副作用很可能是因为没有正确的指导。来吧,重温一下。

1.跑步时不要走得太远。

跑步时,膝盖会受到很大的撞击,特别是在跑步姿势不正确的情况下。如果您的脚在膝盖以上,根据力分析,膝盖将承受更大的剪切应力。因此,最好留在膝盖底部并稍微缩小一点。

2.跑步时腿部略微弯曲。

每次跑步时都不要伸直双腿。略微弯曲一点,以增加缓冲和减少膝盖压力。

3.根据95%舒适区+ 5%挑战计划。

一上来就不要以强烈的力度训练,锻炼可以非常舒适和舒适。只需将挑战增加5%,然后在1个月后慢慢调整身体并增加强度。

4.心肺功能是相关的。

体育促进的第一个指标是心肺功能。因为心脏是人体的引擎,这是其他指标的基础。